睡眠中、急に足がつってしまう…ことってありますよね。

「足がつる＝こむら返り」のこと。

症状を具体的に説明すると、 「筋肉が収縮したままで硬直し、元に戻りにくくなり痛みを伴うケース」。

これを「神経伝達の不調で発生する筋肉の収縮」と言うらしい。

理由はいろいろあると思うけど、加齢も関係しているんだと思う。

誰でも加齢になると、身体全体の筋肉量が減っていきます。

その結果、足がつりやすくなる…。

私自身、若い頃は足がつるといった症状はほとんど経験がなく、 40歳代になった頃から足がつるようになってきました。

じゃぁ足がつった時の対処法を考えてみたい。

つっぱった足の緊張を和らげるため、緊張した筋肉個所を伸ばします。

私の場合、足の指先を持って内側に引っ張ります。

その状態を続けたら、緊張した足の痛みが徐々に解消されます。

そして最後に立ち上がって、つっぱった足を伸ばします（ストレッチ）。

ほとんどの人が同じようなことをしているんだろうと思います。

だけどこむら返りって急に襲ってくるから、すごく怖い…。